09月12 “生命簡單七法則”：養(yǎng)出好心臟的關(guān)鍵密碼

近日，《美國心臟協(xié)會雜志》一項覆蓋 483 項研究的分析指出：一個人符合的 “理想心血管健康指標(biāo)” 越多，全身健康獲益越顯著。然而，以美國心臟協(xié)會（AHA）提出的 “生命簡單七法則” 為標(biāo)準(zhǔn)，全球超 90% 人群心血管健康不達標(biāo)，成年人中僅不到 4% 能達到理想水平 —— 這一數(shù)據(jù)為全人類的心血管健康敲響警鐘。 一、“生命簡單七法則”：心血管健康的 “晴雨表” 2010 年，AHA 推出 “生命簡單七法則”，將心血管健康量化為 7 項可監(jiān)測、可改善的指標(biāo)，涵蓋行為習(xí)慣（不吸煙、規(guī)律運動、健康飲食）與生理指標(biāo)（正常體重、血壓、血脂、血糖），每項指標(biāo)最高 2 分，總分 0-14 分： ? 較差水平：≤4 分（僅 1-2 項指標(biāo)達標(biāo)） ? 中等水平：5-11 分（3-5 項指標(biāo)達標(biāo)） ? 理想水平：≥12 分（6-7 項指標(biāo)達標(biāo)） 從全球數(shù)據(jù)看，12-17 歲青少年是 “最易達標(biāo)群體”；單指標(biāo)對比中，“不吸煙” 達標(biāo)率最高，“健康飲食” 達標(biāo)率最低；且無論成年或未成年群體，女性得分普遍高于男性。 我國情況與全球基本一致，且心血管健康挑戰(zhàn)更突出。陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師曲小龍指出，據(jù)《2024 年中國心血管病健康與疾病報告》，心血管病已成為我國城鄉(xiāng)居民 “首要死因”，占比近 50%，核心問題集中在四方面： 1. 飲食失衡：高鈉飲食、蔬果攝入不足普遍，居民油鹽攝入量遠超推薦標(biāo)準(zhǔn)； 2. 運動匱乏：成年人鍛煉率僅 15.8%，2022-2023 年...